如何改正吃過度飢餓吃東西很快的壞習慣.

從事服飾業

人潮多的假日很難有空檔可以吃飯

店裡只有我一個人

沒有人手可以交替

所以餓到下班的時候通常會想要吃很多東西才會飽

慢慢的累積下來體重也越來越重

跟店長溝通過

他還是不答應請位可以交替的工讀生

這樣下去 該怎麼辦?
我姐也是百貨站櫃的

做久了變胖大概就是這個原因

所以他後來都吃中藥減肥

可是我們都認為中藥減肥是有效沒錯

但 最終要是自己飲食習慣不好

還是會胖回來

有減跟沒減一樣

所以想要維持住減肥後的身材

或是想要不發胖

吃的東西跟吃飯的方式真的很重要。

幾個小方法會有幫助:*每天上班都要準備一份水果餐盒

裡面可以放奇異果、鳳梨、番茄、芭樂、蘋果..這些熱量不高的水果

只要有冷氣或是環境不會太悶熱

這樣放半天不會壞

隨時以水果當點心。

*準備代餐包

選這個醫師的牌子

可可薏仁的口味

這個醫師調配的是天然的可可粉

不是一般香精的可可調味料(有時候裡面還會看到可可的硬殼很小片)

可可有抑制食欲的效果

一包沖開水 溫的熱的冰的都可以

喝下去可以有飽足感

又很方便。

http://www.dtherbs.com.tw/index.php*準備一個飯糰在身邊

或是一份沙拉

這些簡單的食物

都可以幫助你在飢餓的時候先墊墊肚子

這樣才不會造成狼吞虎嚥。

*紅豆湯也很棒

紅豆湯是平民的補血聖品

吃不胖 可以產生飽足感

可以幫助消化

還可以養顏美容。

我家常買的萬丹紅豆http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7WSeaBmbSE9_rvcZFZDLp57TOiTVqA--/article?mid=15新鮮的紅豆很好吃

不會到部好煮爛的

不會買到煮起來會苦的..想要保持好身材

可以多多喝紅豆湯

紅豆湯可以放在保溫瓶裡面

隨時都可以吃

很方便。

自己煮蔬菜湯放在保溫瓶

蔬菜湯可以用雞骨頭當湯底

會比較有味道

放些雞胸肉(去皮)這樣也是吃不胖的食物

有菜有湯

配一包代餐跟在外面吃一頓飯一樣飽

而且卡路里超極低

會越吃越瘦。

這些都是我們自己的心得

希望你用得上。

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您這麼認真

要放在對的地方

如果您有需要可以跟我聯絡打私訊給我

關心您對見過面朋友
你的問題

很好解決

可以用少量多餐法

就是進食少量的食物來增加體能。

可以進食地瓜、三明治飯團、(輕食)等諸多食物。

現在的人出腦力的比較多

可以吃質量高的食物來補充體力。

不用照三餐的時間進食(中午、晚餐)

可以每隔二小時或有空檔的時間吃少量的食物

例如：不用把一個便當立即吃完

把它分三等份吃完也可以。

假日的時後

在上班之前先早餐吃豐富營養多一點。

體能就可以撐到下午二三點去。

但要吃的有健康食物

垃圾食物就不要進食喔(例如賣當勞)、(肯德雞)可以吃粥、馬苓署沙拉、韮菜盒、等等。

可以到藥局買Wakamoto 若元胃腸錠(大瓶的)100顆來顧腸胃吸收消化。

本人也有在吃

滿好的。

再加上綜合維他命來照顧健康

我吃的是素寶丁。

感覺還不錯。

可以吃吃看。

一盒才六百元。

一天一粒。

但是我覺得如果假日連吃飯的時間都沒有

實在是沒人性

假如有更好的工作

可以開除老闆

找福利好一點的工作。

祝你工作順利

健康愉快。

希望我的回答有幫忙到你。

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